Salud & Bienestar
de Sendero Health Plans

  • Welcome to the Sendero Health Plan wellness page. We strive to provide value added services and programs to support the health of our members and our community.. This page will serve as a resource for members to use various services, programs and tools to better manage member health and health information. Sendero endorses and recommends referring IdealCare members to the following resources:
  • • Personal Health Record (PHR). Click here to create your personal health record. An online personal health record helps you to keep track of your health data through a FREE PHR from WebMD, one of American’s most trusted sites for health care content. You can keep track of immunizations, lab results, food intake and much more.
  • • WebMD. About WebMD click here to read more: WebMD provides valuable health information, tools for managing your health, and support to those who seek information. You can trust that content is timely and credible.
  • Self-Management Tools

  • • Self-Management Tools are resources to help you determine risk factors, provide guidance on health issues, recommend ways to improve health or maintaining low health risks. Click on any of the links below to get more information on these topics.

  • Índice de Masa Corporal (IMC) de hombres y mujeres adultos - El Índice de Masa Corporal indica cuánta grasa corporal tiene en función de su peso y altura. Hay una herramienta que puede utilizar para calcular el IMC de hombres y mujeres adultos. Sírvase visitar el sitio web indicado. En inglés y español.
  • Índice de Masa Corporal (IMC) de adolescentes y niños- Herramienta del Índice de Masa Corporal para niños y adolescentes de entre 2 y 19 años. Hay un percentil del IMC según la edad en la herramienta de tabla de crecimiento del IMC según la edad que puede utilizar para calcular el IMC de niños y adolescentes. En inglés y español.

  • Alimentación saludable/Actividad física-Este sitio web brinda información sobre:

    • Planes de alimentación saludable.

    • Registros de comidas y diario de actividades.

    • Menús.

    • Reemplazo de alimentos.

    • Pautas para realizar actividad física.

    • Recetas.

    • Consejos prácticos para comer saludablemente dentro y fuera de casa.

  • Actividad física-Este sitio web ofrece:

    • Enlaces a información sobre actividad física para todas las edades.

    • Cuánta actividad hay que realizar según cada edad.

    • Videos sobre “Cómo empezar”, “Entrenamiento de fuerza muscular”, “Qué cuenta como actividad aeróbica”.

    Enlaces a temas relacionados con enfermedades crónicas.


  • El estrés en el trabajo- Este sitio ofrece lo siguiente:

    • Cuestionario sobre la calidad de la vida laboral.

    • Video sobre trabajar con estrés.

    • Información sobre el estrés causado por un incidente traumático.

  • Cómo manejar el estrés- Este sitio brinda información en inglés y español sobre:

    • Las señales y las causas del estrés.

    • Cómo prevenir y manejar el estrés.

    • Servicios y recursos locales.

  • Bienestar emocional- El estrés es una emoción normal que todos sentimos diariamente en mayor o menor medida. Es la manera en que responde nuestro cuerpo para protegernos. Este sitio ofrece:

    • Lista de verificación para el manejo del estrés.

    • Niveles de estrés basados en el puntaje de la lista de verificación para adolescentes y adultos jóvenes.


  • Rethinking Drinking- For healthy adults in general, drinking more than these one day or weekly amounts is considered risky or heavy drinking:
  • Men: More than 4 drinks on any day or 14 in a week.
  • Women: More than 3 drinks on any day or 7 in a week.

  • This web site provides the following: This web site provides the following: interactive worksheets, drinking tracker cards, cocktail content calculator, drink size calculator, alcohol calorie calculator, alcohol spending calculator, and blood alcohol calculator.

  • Underage Drinking- Drinking alcohol by anyone under the age of 21 is against the law and dangerous. This web site provides info on: the problem, risks, and the underage drinking campaign.
  • Alcohol, Tobacco and Other Drugs-This web site provides information and resources on the following: alcohol, tobacco, cannabis, stimulants, hallucinogens, opioids, and other drugs.

  • ¿Qué es la depresión?- Todos nos sentimos tristes o decaídos de vez en cuando. Pero, en general, se nos pasa luego de un par de días. La depresión interfiere con la vida diaria y les causa dolor tanto a usted como a sus seres queridos. Es una enfermedad común pero grave.

  • Muchas personas que padecen un trastorno depresivo nunca piden ayuda. Pero la mayoría, incluso aquellos que sufren depresión severa, pueden mejorar con ayuda. Los medicamentos, las psicoterapias y otros métodos, pueden ayudar a las personas con depresión a mejorarse.

  • Existen varias formas de depresión:
  • Trastorno depresivo mayor
  • Trastorno depresivo persistente
  • Depresión psicótica
  • Depresión posparto
  • Trastorno afectivo estacional

  • Este sitio web brinda información sobre: Causas, señales y síntomas. Quién es más propenso a padecerla. Diagnóstico, tratamientos y vivir con depresión.
  • Depresión-¿Está deprimido y no sabe si debería llamar al médico? Este sitio ofrece las siguientes herramientas e información:
  • Tres pasos para obtener ayuda para la depresión.
  • Qué hacer si le dicen que tiene depresión.
  • Qué puede esperar del tratamiento.
  • Cómo retomar el tratamiento si lo ha interrumpido.
  • Cuestionarios y videos relacionados con la depresión.

  • Self-Management Usability Survey- Cuando utilice una herramienta de automanejo, nos gustaría que nos contara sobre su experiencia. Sírvase completar una encuesta por cada herramienta que haya usado. Valoramos su opinión.

  • Sendero Smoking Cessation Program

  • • Dejar de fumar- Este sitio web brinda información y herramientas para ayudar a individuos de todas las edades a dejar de fumar, lidiar con el síndrome de abstinencia, alimentarse en forma más saludable y controlar los estados de ánimo. En inglés y español.
  • • Dejar de fumar- Información sobre el tabaquismo y cómo dejar de fumar.
  • • Mantenerse alejado del tabaco- Este sitio web contiene:

    • Cuestionario sobre el tabaquismo.

    • Guía para dejar de fumar.

    • Guía para dejar de consumir tabaco sin humo.

    • Ayuda para lidiar con el deseo de fumar.

    • Información sobre el humo de segunda mano.

    • Ficha de datos sobre el tabaco y el cáncer.

  • • Sendero Smoking Cessation Program, Up In Smoke click here to read more

  • Sendero Asthma Prevention and Management Program

  • • Asthma at a Glance
  • • Asthma Action Plan
  • • So You Have Asthma
  • • Asthma Wallet Card
  • • Asthma Treatment Plan
  • • My Plate
  • • Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)
  • • Clear Health Communication
  • • Anxiety Disorders
  • • The Flu
  • • Sendero Asthma Prevention and Management Program Survey click here to sign up

  • Sendero Diabetes Prevention and Management Program

  • • Keep your diabetes under control
  • • Keep you heart and blood vessels healthy
  • • Tasty recipes
  • • Keep your mouth healthy
  • • Tips for Clear Health Communication
  • • The Flu
  • • Keep your eyes healthy
  • • Keep your feet and skin healthy
  • • Depression and Diabetes
  • • Faces of change
  • • Keep your kidneys healthy
  • • Keep your nervous system healthy
  • • Diabetes Treatment Plan
  • • Sendero Diabetes Prevention and Management Program Survey click here to sign up

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Free smoking cessation assessment and materials on how to quit smoking through the Up in Smoke (US) program. The US program includes information on referral service that link members to local and national resources.

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