Salud y bienestar con Sendero Health Plans

Bienvenido a la página de bienestar de Sendero Health Plan. Nos esforzamos para proporcionarles programas y servicios con valor agregado, con el objetivo de fomentar la salud de nuestros miembros y de nuestra comunidad. Esta página les servirá a nuestros miembros como recurso para utilizar diversos servicios, programas y herramientas con el fin de manejar mejor la salud y la información sobre la salud de nuestros miembros. Sendero avala y recomienda que se remita a los miembros de IdealCare a los siguientes recursos:

  • Registro de salud personal (PHR).  Haga clic aquí para crear su historial de salud personal. Un registro de salud personal en línea le ayudará a hacer un seguimiento de su información de salud a través de un registro PHR GRATUITO de WebMD, uno de los sitios más confiables de los Estados Unidos sobre contenido de atención médica. Puede llevar un registro de las vacunas, resultados de laboratorio, ingesta de alimentos y mucho más.

  • WebMD.  Haga clic aquí para leer más sobre WebMD. WebMD brinda información de salud valiosa, herramientas para administrar su salud y apoyo para quienes buscan información. Puede confiar en que el contenido es creíble y oportuno.

  • Calculadora de gastos de atención médica.   Pulse aquí para leer más. use esta hoja de cálculo para que lo ayude a decidir cuánto depositar en su cuenta de ahorro de atención médica.
    Tenga en cuenta que la hoja de cálculo de la Calculadora de gastos de atención médica muestra solo un cálculo estimativo.


Herramientas de autogestión

Evaluación de riesgo de salud

La siguiente herramienta lo ayudará a evaluar su actual estado de salud y los factores de riesgo que afectan a su salud. La herramienta también cuenta con preguntas sobre comportamientos saludables (por ejemplo: tabaquismo, consumo de alcohol, dieta y ejercicio, etc.). Se trata de una importante herramienta para que usted la complete porque lo ayudará a comprender mejor su salud. Para completar la herramienta se necesitan de 20 a 30 minutos. Al terminar la evaluación, la herramienta le proporcionará un resumen de sus respuestas y algunos consejos sobre cómo volverse una persona más sana o conservar su salud. Podrá también descargar esta información.
Pulse aquí para su evaluación de riesgo de salud

Consumo de alcohol

La siguiente herramienta lo ayudará a evaluar su consumo de alcohol. Esta herramienta cuenta con 10 preguntas que le tomarán 3 minutos responder. Al terminar la evaluación, la herramienta le proporcionará un puntaje que reflejará sus hábitos de consumo y lo que esto significa para usted. Además, podrá descargar información acerca del consumo de alcohol y el impacto que tiene en su salud.
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Peso saludable

La siguiente herramienta lo ayudará a evaluar su Índice de Masa Corporal (BMI). Por medio del BMI se mide la grasa corporal. Solo deberá ingresar su altura y peso. Al finalizar la evaluación, la herramienta le mostrará el resultado de su índice de masa corporal y qué significa dicho índice. También podrá descargar información sobre cómo mejorar o conservar su estado de salud.
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Síntomas de depresión

La siguiente herramienta lo ayudará a determinar si tiene algún síntoma de depresión. Esta herramienta cuenta con 22 preguntas y le tomará aproximadamente de 3 a 5 minutos terminarla Las preguntas están relacionadas con su humor y estilo de vida (por ejemplo: la comida, el sueño, su compromiso social, etc.). Al final de la evaluación, la herramienta le mostrará un puntaje con respecto a sus síntomas de depresión y lo que estos significan para usted. Además, podrá descargar información sobre depresión y el impacto en su salud.
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Alimentación saludable

La siguiente herramienta lo ayudará a evaluar su conocimiento sobre la cantidad de calorías que tienen los distintos tipos de ingredientes de las comidas que consume diariamente. Esta herramienta cuenta con 10 preguntas que le tomará aproximadamente 3 minutos responder. Al final de la evaluación, la herramienta le brindará más información acerca de la cantidad de calorías que contienen los alimentos que consume. También podrá descargar información sobre cómo mejorar sus hábitos alimenticios al finalizar la evaluación.
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Estrés

La siguiente herramienta lo ayudará a evaluar el nivel de estrés que tuvo en el último mes. Esta herramienta tiene 10 preguntas que le tomará aproximadamente 3 minutos responder. Al final de la evaluación, la herramienta le mostrará un puntaje respecto del nivel de estrés y lo que esto significa para usted. También podrá descargar información sobre cómo lidiar mejor con el estrés y mejorar su estado de salud.
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Tabaquismo

La nicotina es el producto químico que se encuentra en los cigarrillos y que hace que usted quiera seguir fumando. Averiguar cuánto depende de la nicotina le permitirá elegir las estrategias para su plan para dejar de fumar. Recuerde: no importa el puntaje que obtenga, usted deberá esforzarse para dejar de fumar definitivamente. Responda las siguientes preguntas. Los resultados le explicarán cuánto depende de la nicotina y le darán ideas para reducir su ansiedad.
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Actividad física

La siguiente herramienta consiste en preguntas acerca de su actividad física. Las preguntas que se formulan se centran en las posibles barreras que le impiden hacer ejercicio. Esta herramienta cuenta con 21 preguntas que le tomarán aproximadamente 3 a 5 minutos responder. Al final de la evaluación, la herramienta le mostrará un puntaje respecto de la actividad física y las barreras que afectan las posibilidades de que haga ejercicio. También podrá descargar información sobre cómo aumentar la cantidad de ejercicio que realiza y de qué manera puede mejorar su salud.
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Programa para dejar de fumar de Sendero

  • Abandone el tabaquismo - este sitio web ofrece información y herramientas para ayudar a las personas de todas las edades a dejar de fumar, controlar la abstinencia, comer más saludable y manejar su estado de ánimo. En inglés y en español.
  • Deje de fumar - información sobre tabaquismo y cómo dejar de fumar.
  • Permanezca alejado del tabaco - este sitio web cuenta con un cuestionario sobre tabaquismo, una guía para dejar de fumar, una guía para dejar de usar tabaco sin humo, ayuda para manejar la ansiedad, información sobre tabaquismo de segunda mano y hojas informativas sobre tabaco y cáncer.

Programa para el manejo y la prevención del asma de Sendero


Inscripción para el Programa de manejo y prevención del asma de Sendero Pulse aquí para registrarse

Programa para el manejo y la prevención de la diabetes de Sendero


Inscripción al Programa de Manejo y Prevención de la Diabetes de SenderoHaga clic aquí para registrarte